近日，盐城市第一人民医院营养科拟开展“HMB对肌少症人群的干预研究”。现招募50名肌少症志愿者，在盐城市一院营养科门诊进行12周的营养与运动管理，旨在评价HMB (β-羟基 -β-甲基丁酸酯的缩写)对肌少症的改善效果。

 

一、志愿者需满足的条件

1、年龄≥45岁的中老年人群

2、可以进行正常的身体活动

3、经人体成分分析、握力、步速测试筛选达标者，符合肌少症诊断即可参与本项目。

 

二、志愿者享受权利

1、12周内以厂方成本价格50元/盒（市场价格189元/盒）使用HMB营养补充剂。

2、干预期3次免费的人体成分分析（原价格91元/次）。

3、专业营养师全程免费营养宣教与饮食指导（原价格12元/次）。

 

三、志愿者需尽的义务

1、需提供真实的个人信息，包括姓名、性别、年龄、地址、联系方式等，以便研究人员随访。

2、干预前需认真填写《肌少症情况调查表》及《知情同意书》。

3、需要配合进行相关检查，包括握力、步速等检测2次，人体成分分析3次。

4、配合管理，坚持服用HMB营养补充剂，并按营养医师的指导坚持相关的身体活动。

 

报名热线：

0515-88508957（营养门诊）   

88508963（临床营养科）

初筛时间：星期二

初筛地点：主院区营养门诊（盐城市人民南路66号门诊2楼内科-2诊室）
 

 

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说起“肌少症”，很多人会觉得陌生，其实在我们周围有一些老年人或是瘦骨嶙峋、或是腰腹赘肉堆积但四肢纤细少力，包括一些中年发福者，增加的体重往往是脂肪而非肌肉，这些人有可能就是肌少症患者。

肌少症是与增龄相关的进行性骨骼肌量减少、伴有肌肉力量和（或）肌肉功能减退综合征，又称为肌肉衰减综合征。人类的骨骼肌质量在20~90岁之间大约可减少50％；肌肉力量在30岁左右可达到峰值，50岁以后每十年下降15％，70岁以后每十年大约下降30％。

肌肉质量的减少与功能的减退直接影响了老年人的活动能力，导致平衡障碍、站立不稳甚至步态异常、易跌倒、易骨折。肌少症不仅是骨质疏松、糖尿病、高脂血症、高血压、骨关节炎的独立危险因素，同时还会加重这些慢性病的病情，对患者的康复也会造成明显阻碍。

糖尿病、类风湿、慢阻肺、肺结核等慢性病患者、以及各种原因长期卧床的患者，由于慢性炎症的作用，食欲差、消化吸收不佳和活动量减少，往往易合并肌少症。有研究证实低肌肉状态是老年人死亡率的独立危险因素，因此中老年人都需要关心自己的肌肉状况，定期监测肌肉量的变化，提前干预肌肉减少的趋势，预防疾病的发生发展。

如何预防肌少症?

1.定时定量进餐，摄入足够的能量、营养素，维持健康体重正常体重的老年人不需节食，偏瘦的老年人应增加食物摄入量。根据老年人生理变化特点，在每日三餐的基础上，加餐2~3次。建议老年人将体重控制在正常范围值或稍微超重的水平。通过人体成分检测仪器检测身体肌肉、脂肪、水分、骨量等各组成成分的含量变化，可以更好地评价老年人营养状况和肌肉衰减的程度。

2.均衡饮食，保证优质蛋白质及n-3多不饱和脂肪酸的摄入肌少症患者的危险因素与营养摄人不足、特别是富含优质蛋白质食物摄入偏少呈正相关。建议中老年人适当增加优质蛋白类食物摄入，蛋白质的推荐摄入量应维持在1.0~1.5/(kg.d),优质蛋白质比例最好能达到50％，并均衡分配到一日三餐中。富含优质蛋白的食物包括畜肉、禽肉、鱼、蛋、奶、豆类、坚果等。不建议老年人素食。肌少症患者可适量补充乳清蛋白，在控制总脂肪摄入量的前提下，应增加深海鱼油、海产品等富含n-3多不饱和脂肪酸的食物摄入。

3.杂粮要适量由于部分老年人患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病，多吃杂粮在老年人中已形成风尚，一些已有肌肉减少甚至营养不良的老年人也以杂粮为主。老年人的饮食应做到粗细合理搭配，过多的杂粮因含有过多的纤维可能影响某些营养素的吸收，不利于保持肌肉和体重，建议每天杂粮占主食总量的1/3~1/2。

4.注意维生素D的摄入维生素D受体在人体肌肉中激活可促进蛋白质合成。动物类食物摄入不足、不能外出活动等原因使多数老年人维生素D摄入合成不足。适当增加海鱼、动物肝脏和蛋黄等维生素D含量较高食物的摄入，同时增加户外活动也有助于提高老年人血清维生素D水平。预防和治疗肌少症，每日可补充维生素D（600~800IU/天），维生素D2与维生素D3可以替换使用，以维持肌肉的健康。

5.注意摄入足量的抗氧化营养素鼓励增加深色蔬菜和水果以及豆类等富含抗氧化营养素食物的摄入，以减少肌肉有关的氧化应激损伤。适当补充含多种抗氧化营养素（维生素C、维生素E、类胡萝卜素、硒）的膳食补充剂。

6.增加锻炼规律的抗阻运动可以维持和改善老年人的肌肉力量素质，根据自己的年龄、健康状况制定一个适合自己的运动计划。以抗阻运动为基础（如坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等）每天进行累计40~60分钟中等强度运动，其中抗阻运动20~30分钟，每周≥3天。尽量减少静坐/卧，增加日常活动量。

7.积极控制慢性病慢性疾病往往伴发炎症反应及蛋白质分解代谢增强，有效控制慢性疾病可减轻机体的炎症反应，对于保持肌肉容量、维持肌力和肌肉功能有重要作用。

 

温馨提醒：

衰老是人体的正常生理过程，我们无法改变它的方向，但我们可以改变它的过程。科学预防老年疾病，均衡合理饮食，适度快乐运动，不仅能有效预防肌肉衰减综合征等疾病，还能提高老年人生活质量。